Bilgi & Ön Kayıt 0 (530) 794 9382

Mindfulness Nedir ?

Mindfulness, en basit anlatımıyla, şimdiki an içerisinde her ne yapıyorsak, dikkatimizi ve duyularımızı yargısızca ve şefkatle o ana yönlendirmemizdir.

Hayatın içindeki ve hatta geçmiş veya geleceğe de ait olabilecek stres, kaygı ve korku hislerimize ait düşünceleri kontrol etmekte zorlanırız. Ve genelde otomatik pilotta çalışan zihnimiz bu olumsuzlukları sürekli düşünme eğilimindedir. Araba kullanırken, yemek yerken ve hatta biriyle sohbet ederken bile. Bu sebeple pek çok fırsatı, seçeneği, detayı, keyif duyabileceğimiz anları kaçırıyor, daha pek çok olumsuz durumu hem psikolojik hem de fiziksel olarak yaşamak durumunda kalıyoruz. Peki bunu değiştirmek mümkün mü ? Evet! Mindfulness'ı öğrenerek, meditasyon pratiklerini de günlük yaşamımıza katarak kendimizi dönüştürebilir, bilimsel çalışmalarla ispatlanmış olan, beyin yapımızda gerçekleştireceği değişimler sayesinde iş ve özel hayatımızın kalitesini arttırabiliriz.

Mindfulness’ın Faydaları :

  • Yaşam kalitesini arttırır
  • Metabolizmayı düzenler
  • Stres, depresyon ve anksiyeteyi azaltır
  • Empati ve şefkat duygusunu arttırır
  • Yaratıcılığı ve üretkenliği arttırır
  • Hafızayı güçlendirir
  • Konsantrasyon ve odaklanmayı arttırır
  • Kronik ağrıları azaltır
  • Duygusal dengeyi ve duygusal zekayı geliştirir.
  • İlişkileri dengeler
  • Bağımlılıkları azaltır
  • Uyku probleminde etkilidir
  • Karar alma mekanizmasını güçlendirir
  • İç görü yetisini kuvvetlendirir
  • Mutluluk ve haz seviyesini arttırır
  • Kişisel dönüşüm yaratır